Медицинский портал Республики Коми Медицинский портал
Республики Коми
Слабовидящим
Административные службы Аптеки
Больницы, поликлиники Оптика
Косметология, салоны красоты Стоматология
Медтехника и ортопедия Дома престарелых
Родительский справочник Спортивные школы
Санатории, профилактории Медицинские центры
Медицинское страхование Фитнес-центры
new

Новости

Комментарии к рубрике Статьи

ТАМАРА
05.12.2019 22:16:40
БЕЗ ПРЕДОПЛАТ И БЕЗ ДЕНЕГ НА МАТЕРИАЛЫ ПРИВОРОЖУ любимого человека .Передано по наследству, Дар свыше нужно не продавать НЕ ДЕЛАТЬ НА БЕДЕ ЛЮДЕЙ БИЗНЕС ,а помогать людям безвозмездно или за продукты (как поступали древние знахари и ...
НАТАЛЬЯ
03.12.2019 19:28:02
В 1995 ГОДУ ...ДИАГНОЗ-МЕЛАНОМА ...ПРОПИЛА 2 КУРСА "ВИТУРИД"-....ЧТО ПОМОГЛО -НЕ ЗНАЮ , НО Я ЖИВУ.....
Гость
31.10.2019 19:48:18
свежим воздухом, промыванием и обильным питьем
Попорпли
25.10.2019 22:32:05
Извините
Попорпли
25.10.2019 22:31:52
Вы говно
mary
12.10.2019 10:18:22
Всем доброго времени суток, я пришел рассказать миру о том, как я вылечился от ВИЧ / СПИДа. Я никогда не верю, что до сих пор есть хороший травяной врач, пока я не встретил доктора Окоша, я болею ВИЧ-СПИДом в течение хороших 15 лет, но ...
vivian williams
19.09.2019 23:20:20
Good Day everyone, just want to share my experience here so you all should be more careful when contacting any herbalist for solution cos majority of the testimonies are fake and were the ones that fooled me.they all uses the same local ...
Ahmed Ashid
06.09.2019 07:48:44
How can i ever stop saying thank you to Dr Movo, After taking his product today my sexual life is health and balance am living up to my wife expectation. For the past 11 years i have been struggling with weak erection and premature ...
roland
05.09.2019 08:12:40
i was cured of HIV with the used of natural herbs.i love herbs so much. most time,injection and drugs are just a waste of time i was cured 8month ago, i suffered from HIV for 5yesrs but with the help of Dr Lucky herbal medicine, i was ...
Terry Kirkman
27.08.2019 13:29:58
I was despondent because i had a very small penis, about 2.5 inches soft and 4 inches hard not nice enough to satisfy a woman, i have been in so many relationship, but cut off because of my situation, i have used so many product which ...

Что делать, если вы заразились гриппом?

Советы доктора

Частое употребление белого риса повышает риск развития диабета 2-го типа, утверждают американские исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне.
Вопрос отцов и детей из года в год порождает массу вопросов и споров. Старшее поколение может предвзято относится к молодым людям. А справедливо ли это?

Как не поглупеть на диете?

Всем известно, что от питания человека зависит эффективность работы мозга. Многие женщины следят за своей фигурой и прибегают к различным диетам. Как же составить меню, чтобы сохранить стройность фигуры и пользу для нашего мозга? В этой статье мы постараемся ответить на этот вопрос.

Углеводы

Как углеводы влияют на умственную деятельность?Наверное, многие из нас брали шоколад на экзамен, потому что сладкое, а именно глюкоза помогает мозгу работать активнее. Но этого эффекта можно достичь только на время экзамена. Пирожные, сахар, булочки, шоколад – это все простые углеводы. Они быстро расщепляются в организме, вызывая анилиновый всплеск, который не так полезен, и так же быстро пропадают, остается чувство голода и лишние складки на талии.

Наш мозг, как и фигура нуждаются в сложных углеводах. Источниками сложных углеводов могут стать каша, хлеб из муки грубого помола, фрукты и сухофрукты, овощи и бобовые. Сложные углеводы попадают в желудок и медленно расщепляются до глюкозы, тем самым подпитывают мозг длительное время.

Кроме того, в то время когда сложные углеводы долго перевариваются, мы не чувствуем чувство голода. Вывод один – наш мозг требует низкоуглеводную диету со сложными углеводами.

Белки

Как белки влияют на умственную деятельность?Белки являются источником аминокислот, которые призваны стимулировать умственную активность. Но белки не так важны для умственной деятельности, как углеводы, например.

Источником белков являются такие продукты как: мясо, птица, рыба. Рыба жирных сортов, особенно морская, это лосось, тунец, сельдь, содержит незаменимые жиры Омега-3, которые способны облегчать некоторые симптомы, связанные с проблемой работы мозга.

Кроме этого, холин и лецитин, содержащийся в рыбе, участвуют в выработке ацетилхолина, необходимого мозговым клеткам при длительной умственной работе. Употребление морской рыбы способно пополнить запасы йода, недостаток которого способен ослабить умственную активность.

Витамины и микроэлементы

Для поддержания прекрасной памяти и улучшения умственной активности незаменимыми будут витамины и микроэлементы. Витамины позволяют нужным веществам в необходимом количестве попадать туда, куда надо и правильно усвоиться.

Назовем витамины, улучшающие работу мозга.

  1. Витамины А, С и Е. Они действуют как антиоксиданты, связывающие свободные радикалы, которые повреждают мозг. Витамин А содержится в рыбьем жире и печени. Витамин С в большом количестве содержится в зеленых овощах: брокколи, шпинат, тмин, укроп, петрушка, все сорта капусты, а также в цитрусовых, ягодах и крапиве. Витамин С активизирует процесс мышления. Витамин Е – это орехи, семечки и нерафинированное масло. Источники витамина Е способны предохранять от повреждений мембранные клетки мозга. Как витамины влияют на умственную деятельность?
  2. Витамины группы В. Они способствуют полноценной работе интеллекта. Каждый из витаминов группы В имеет свою специфику, но выполняют защитные функции комплексно.

Витамин В1 устраняет вредные последствия окисления алкоголя в нервных клетках. Витамин В3 (или никотиновая кислота) защищает организм от депрессий и стрессов.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) способствует выработке стероидных гормонов, которые обеспечивают необходимую защиту в состоянии стресса.

Витамин В6 необходим для нормальной умственной деятельности. А недостаток витамина В12 может привести к нервозности и усталости.

"Умные" продукты

Если вам сложно составить меню, содержащие белки, углеводы и витамины, составьте меню из продуктов, помогающих работе мозга.

Они, кстати, относятся к низкокалорийным и правильным с точки зрения диетологии.

  • Употребление апельсина и ананаса способствует концентрации внимания.
  • Если вы хотите защитить клетки мозга от разрушений, приводящих к потере памяти, достаточно выпивать в день 2-3 стакана яблочного сока или съедать 2-4 яблока.
  • Чтобы освежить мысли и облегчить восприятие информации, включите в свое меню лимон.
  • Для повышения концентрации внимания употребляйте сухофрукты.
  • Клюква и черника способствуют улучшению памяти. В этих ягодах содержится много антиоксидантов.
  • Улучшают кратковременную память, концентрацию и координацию движений клубника и земляника.
  • Снять стресс и прийти в состояние внутренней гармонии поможет капуста.
  • Если вы ежедневно получаете большой объем информации, то для улучшения памяти употребляйте морковь, заправленную маслом.
  • Цинк, содержащийся в стручковой фасоли, способствует мгновенному улучшению памяти.
  • Съедая половинку репчатого лука в день, вы насытите клетки головного мозга кислородом.
  • Чечевица содержит аминокислоты, обеспечивающие ясность ума и повышение скорости мышления.
  • Креветки не дадут вниманию ослабнуть (достаточно всего 100 г в день).
  • Жирная рыба - снабжает мозг жирными важнейшими кислотами, которые и не дают вниманию ослабнуть.
  • Орехи и финики, содержащие дофамин, активизирующий мыслительные реакции, помогают при интенсивных умственных нагрузках, благотворно влияют на работу мозга, укрепляют нервную систему.

Кушайте здоровые продукты! Правильное питание – это залог здоровья, успеха, развития и счастья! И правильно "сидите" на диете!

Источник: www.mosclinic.ru

Комментарии (0)

Добавить комментарий